Ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều là loại hạt thơm bùi, giòn ngon, nó đã trở thành món ăn vặt hấp dẫn được rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là dân văn phòng. Mặc dù là món ăn ưa thích nhưng nhiều người cảm thấy rất băn khoăn không biết ăn hạt điều có béo không. Để giải đáp được vấn đề này, bạn hãy tham khảo các thông tin trong bài viết sau. đai massage bụng giảm mỡ

Ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.

+ Có thể bạn chưa biết, hạt điều chứa rất nhiều chất béo. Nhưng những chất béo này lại rất tốt cho cơ thể. Hàm lượng chất béo chiếm đến 46% trong hạt điều. Khoảng 82% chất béo là axit béo không bão hòa. Trong số đó có đến 66% hàm lượng        chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim. Các chất béo này còn có tác dụng làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa đem lại làn da mịn màng, hồng hào.

+ Hạt điều có chỉ số LOW-GI thấp cùng với lượng chất xơ và protein nhiều đem lại cảm giác no lâu. Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thu thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, lượng chất xơ phong phú cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

+ Hạt điều cũng là thực phẩm giàu năng lượng hơn các loại thực phẩm khác. Vì thế mà hạt điều rất lý tưởng để nạp vào cơ thể mỗi khi bạn đói hoặc sau tập luyện.

+ Hạt điều có thành phần đạm chiếm đến 18-20% tương đương với lượng đạm có trong thịt, cá. Hàm lượng omega3 và omega6 trong hạt điều cũng rất tốt cho sức khỏe.

nhảy dây giảm cân

Với những đặc điểm tuyệt vời trên chắc chắn bạn sẽ đánh tan được nỗi lo lắng về cân nặng khi ăn hạt điều.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng hạt điều:

  • Không nên ăn quá nhiều hạt điều trong một lúc và liên tục. Bạn chỉ nên ăn mỗi lần khoảng 15 hạt. Một tuần ăn 2-3 lần.
  • Không nên sử dụng hạt điều quá khuya. Tránh ăn xong rồi đi ngủ liền.
  • Tránh ăn những hạt điều để qua năm, để quá lâu hoặc có mùi hôi, bị sâu, mốc, hết hạn sử dụng,…
  • Không nên ăn hạt điều quá nhiều trước bữa ăn chính.
  • Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng, trẻ em dưới 2 tuổi nên tránh ăn hạt điều.

Đến đây sieuthihaichau nhận xét chắc chắn bạn đã có được câu trả lời cho vấn đề ăn hạt điều có béo không . Nếu biết sử dụng hạt điều đúng cách thì không những hạt điều không làm bạn béo mà còn giúp bạn giảm cân và có được làn da tươi trẻ, mịn màng nữa đấy.

Leave a Reply