Mẹo chống tụt huyết áp dành cho dân văn phòng

Những người làm việc văn phòng thường sẽ mắc phải căn bệnh huyết áp thấp nhiều hơn so với mọi người bình thường bởi chị em làm văn phòng thường hay bị áp lực công việc, làm việc nhiều giờ không ăn uống thêm vì có nhiều công ty cấm ăn trong giờ làm việc khiến chị em bị đói và huyết áp bị tụt, ngoài ra còn do chị em phải thức đêm làm việc nữa.

Dưới đây là những lưu ý và những điều cần nên chú ý với chị em để giúp mình ổn định huyết áp phòng tránh rủi ro.

Huyết áp thấp khi mang thai nên ăn gì

Người bình thường sẽ có huyết áp ở mực 90/60mmhg nếu người khỏe mạnh có thể có mức huyết áp cao hơn 1 chút. Nhưng theo nghiên cứu của bác sĩ thì những người phải ngồi máy tính nhiều giờ lâu ngày sẽ khiến bạn bị stress với công việc. Thông thường những người bị huyết áp thấp do công việc gây lên thì buổi sáng đi làm vẫn bình thường nhưng đến tầm chiều thì sẽ có triệu chứng mệt mói không muốn làm việc và có biểu hiện như: Đau đầu, choáng váng, toát mồ hôi, người lạnh toát, chân tay run, ngủ không sâu giấc và thức giấc vào ban đêm.

Có nhiều chị em mình thấy thường nghĩ đến việc uống thuốc an thần để ổn định thần kinh nhưng việc sử dụng thuốc an thần sẽ rất nguy hiểm đến cơ thể bạn nên chúng tôi khuyên không nên sử dụng nhiều và trong một thời gian dài.

Nếu chị em có điều kiện và thời gian thì có thể sử dụng bài thuốc đông y sử dụng hạt sen, lạc tiên, thuốc nam, thuốc bắc nhưng chi phí sẽ hơi tốn kém 1 chút.

Để ổn định huyết áp mọi người có thể áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, dành nhiều thời gian giải lao nhiều hơn khi lao đầu vào công việc hằng ngày.

Theo lời khuyên của các bác sĩ thì với những người bị huyết áp thấp nên ăn nhiều muối hơn bình thường từ 10 – 15g mỗi ngày bởi trong muối có natri sẽ giúp bạn tăng huyết áp. Nhưng với những bạn bị bệnh khác khiến huyết áp bị giảm thì nên hỏi ý kiến bác sĩ xem bệnh của mình có được ăn nhiều muối hay không.

Khi bị huyết áp thấp người bệnh nên chia nhỏ các bữa ăn của mình ra và nên ăn những thực phẩm chứa nhiều Protein như ngũ cốc, bánh quy, vitamin C, cam quýt và các vitamin nhóm B như sữa, thịt, cá… Không nên để cơ thể ở trạng thái đói vì những người đói thường hay bị hạ huyết áp đột ngột.

Tăng cường thêm ăn thịt gà, rau củ quả vào các bữa ăn chính hằng ngày và nên uống thêm mật ong, sữa, chanh đường và uống nhiều nước hằng ngày.

  • Nên tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng hoặc tối
  • Lưu ý không nên ăn uống các loại đồ sau
  • Không nên uống bia rượu và các đồ uống có cồn.
  • Không ăn cà chua, cà rốt, hạt rẻ, táo mèo, đậu đỏ, dưa hấu, hành tây…

Không nên uống thuốc ngủ, thuốc an thần vì các loại thuốc này sẽ khiến người bệnh bị tụt huyết áp thay vào đó muốn dễ ngủ nên dùng các loại trà thảo mộc, trà hoa cúc, cam thảo… giúp điều hòa thần kinh và ngủ ngon giấc.

Khi bị huyết áp thấp người bệnh có thể sử dụng thêm vòng huyết áp nhật đây là một loại vòng được sử dụng cho những người bị bệnh huyết áp (cả cao và thấp) đều có thể sử dụng được. Vòng ổn định huyết áp được rất nhiều người ở nhật bản sử dụng với tác dụng giúp huyết áp luôn giữ ở mức ổn định, không bị say tàu xe, không bị đau đầu.

Để tìm hiểu thêm về vòng ồn định huyết áp các bạn nên xem bài viết sau đây:

Leave a Reply